Begriffe die zugehörig sind Mentale Resilienz, positiver Mindset.
Emotionale Gesundheit gewinnt immer mehr an Aufmerksamkeit und das besonders auch aus den Ereignissen der letzten Monate. Sie ist ein wichtiger Aspekt Deines allgemeinen Wohlbefindens und muss vorrangig behandelt werden, wenn wir unser Potenzial leben wollen. Wie bei der körperlichen Gesundheit muss in sie investiert werden, damit Du ihren Zustand aufrechterhalten und im täglichen Leben bestehen kannst.
Was ist emotionale Gesundheit?
Emotionale Gesundheit bezieht sich auf das psychische Wohlbefinden einer Person. Es ist die Fähigkeit einer Person, ihre Emotionen zu managen, mit Veränderungen umzugehen und die Hindernisse des Lebens auf eine effektive Weise zu meistern.
Um es klar zu sagen: Jemand, der emotional gesund ist, ist nicht einfach jemand, der jeden Tag glücklich ist. Es ist jemand, der seine Emotionen identifiziert und versteht. Jemand, der die Kontrolle über seine Gefühle hat und weiß, wann er sich Zeit nehmen muss, um seine Emotionen zu verarbeiten. Es ist jemand, der belastbar ist und Hindernisse überwinden kann, ohne sich von seinen Emotionen unterkriegen zu lassen.
Historisch gesehen wurde die emotionale Gesundheit nicht auf die gleiche Weise wie andere Krankheiten behandelt.
Wenn sich jemand einen Knochen bricht, geht er ins Krankenhaus. Niemand stellt seine Schmerzen in Frage oder sagt, dass er weitermachen sollte. Er wird einfach zu den Experten gebracht, wo er die Hilfe bekommt, die er braucht. Alle größeren körperlichen Verletzungen werden auf die gleiche Weise behandelt. Der Patient bekommt die Pflege, die er tatsächlich braucht, und gleichzeitig werden ihm Wünsche für Gesundheit und schnelle Heilung übermittelt.
Anders bei emotionalen Gesundheitsstörungen.
Den Menschen wurde gesagt, dass sie nur einen schlechten Tag haben oder dass das Leben weitergeht, aber sie erhielten nie die fachkundige Pflege, die sie dringend benötigen. Die Zeiten haben sich sicherlich geändert, aber es gibt immer noch ein Stigma um die emotionale Gesundheit und die Notwendigkeit, ihr Priorität einzuräumen.
Emotionale Gesundheit ist genauso wichtig wie die körperliche Gesundheit.
Genau wie bei der körperlichen Gesundheit müssen wir auch in unsere emotionale Gesundheit investieren, um sie zu erhalten.  Während viele Menschen die Bedeutung der körperlichen Gesundheit verstehen, schenkt nicht jeder der emotionalen Gesundheit die gleiche Anerkennung. Die Realität ist, dass körperliche und emotionale Gesundheit eine starke Verbindung haben und sich gegenseitig beeinflussen. Eine gute körperliche Gesundheit ist gut für die emotionale Gesundheit und umgekehrt. Da beide Aspekte eng miteinander verbunden sind, kommt eine gesunde Ernährung, regelmäßiger Sport und guter Schlaf sowohl der emotionalen als auch der körperlichen Gesundheit zugute. Abgesehen davon sollten wir auch andere Strategien zur Selbstfürsorge anwenden, um eine gute emotionale Gesundheit zu gewährleisten. Um unser Wohlbefinden wirklich zu optimieren, müssen wir uns auf beide Aspekte der Gesundheit konzentrieren.
Warum ist emotionale Gesundheit wichtig?
Emotionale Gesundheit ist aus so vielen Gründen wichtig. Genau wie die körperliche Gesundheit ermöglicht sie es uns, unserem täglichen Leben nachzugehen und die Dinge zu tun, die uns Spaß machen. In der Tat gehen emotionale und körperliche Gesundheit Hand in Hand. Beide sind gleich wichtig und beide beeinflussen sich gegenseitig. Zum Beispiel kann eine schlechte emotionale Gesundheit einen negativen Einfluss auf die körperliche Gesundheit haben. Auf der anderen Seite kann eine gute körperliche Gesundheit die emotionale Gesundheit verbessern und dafür sorgen, dass wir uns besser fühlen.
In den letzten Jahren haben Forschungen die Theorie gestärkt, dass die menschliche Psyche eine große Rolle dabei spielt, die Funktionsweise unseres Körpers zu beeinflussen.  Einstellungen und Emotionen wirken sich direkt auf Gesundheit und Wohlbefinden aus. Umfangreiche Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die unter Depressionen und Angstzuständen leiden, die unter extremem Dauerstress stehen, anfälliger für Infektionen wie Grippe und Erkältungsviren sind. Zu negative Gedanken oder Emotionen schwächen das Immunsystem eines Menschen, was ebenfalls die Verbindung zwischen Geist und Körper in Bezug auf Gesundheit und Wohlbefinden bestätigt. Abgesehen davon erhöht eine positive Einstellung die Energie und die Fähigkeit, mit den Schwierigkeiten des Lebens umzugehen. Eine positive Einstellung hilft uns, mit emotionalem Schmerz umzugehen, und hilft uns, Frieden, Ruhe und Freude zu erlangen.
Wie Du sehen kannst, sollte auch die emotionale Gesundheit Priorität in Deinem Leben haben. Während körperliche Verletzungen leichter zu sehen und zu diagnostizieren sind, können emotionale Krankheiten genauso lähmend sein. Es ist wichtig, dass wir uns auf eine ganzheitliche Weise auf Gesundheit und Wohlbefinden konzentrieren, um unserem Körper und unserem Geist das zu geben, was sie braucht.
Die letzten 14 Monate hatten einen sehr starken Einfluss auf unsere emotionale Gesundheit.
Denn eine Beeinträchtigung der Emotionalen Gesundheit kann entstehen durch unser Gefühl des Kontrollverlustes und unbefriedigter Süchte. Schon seit Monaten mit Covit und jetzt auch noch im April Kälte und Schnee. Das alles wollen wir ganz schnell hinter uns bringen, leider haben wir auf beides keinen Einfluss. Das nervt unheimlich stark, wir können nicht sofort und wie gewünscht alle vermeintliche Bedürfnisse sofort befriedigen, nicht shoppen gehen, keine Reisen unternehmen usw. Da kommen zwei Aspekte unsere Gesellschaft und als Individuum in unserer Gesellschaft zusammen. Einerseits der Kontrollzwang, andererseits unser Suchtverhalten. Beides müssen wir erkennen, anerkennen und transformieren.
Dazu frage Dich als erstes was Dich am meisten nervt bzw. die letzten 14 Monate nervt.
Ist es die fehlende Shopping- Möglichkeit (Suchtverhalten) oder ist es Deine subjektiv gefühlte eingeschränkte Entfaltungsmöglichkeit (Kontrollverlust). Natürlich sind es bestimmt noch viele weitere Punkte die Dich seit Monaten nerven. sei Dir sicher, eine »alte Normalität« wird es die nächsten Jahre vielleicht in diesem Jahrzehnt nicht mehr geben.
Es gibt nicht den einen richtigen Weg, um die emotionale Gesundheit zu verbessern und zu erhalten. Es hängt wirklich von jedem Einzelnen ab, also musst Du herausfinden, was für Dich funktioniert. Manche Menschen gehen gerne in der Natur spazieren, während andere finden, dass eine gute Konversation mit Freunden ihre mentale Gesundheit verbessert. Vielleicht möchtest Du auch Meditation oder Achtsamkeitsübungen ausprobieren. Zu lernen, was Deine Auslöser sind und wie Du sie auflösen kannst, ist eine der besten Möglichkeiten, Deine emotionale Gesundheit zu bewahren.
Wichtige Punkte sind:
Lerne Deine Emotionen zu erkennen und zu verstehen
Ein großer Teil der emotionalen Gesundheit besteht darin, dass man lernt, seine Emotionen zu erkennen und sie zu verstehen. Wir sollten nicht gegen unsere Gefühle ankämpfen oder sie unterdrücken, aber wir sollten in der Lage sein, sie zu bewältigen. Mache es Dir zur Gewohnheit, regelmäßig bei Dir selbst nachzufragen. Wie fühlst Du Dich? Warum fühlst Du Dich so? Was wird Dir helfen, Dich besser zu fühlen? Je mehr Du mit Deinen Gefühlen im Einklang bist, desto besser wird Deine emotionale Gesundheit sein.
Regelmäßig Sport treiben
Bewegung ist ein weiterer wichtiger Schritt, der dazu beiträgt, sowohl Deine körperliche als auch Deine emotionale Gesundheit zu verbessern und zu erhalten. Das ist auch jetzt unter den Corona Bedingungen möglich. Denn Bewegung an der frischen Luft wird Deine Stimmung verbessern. Aber auch die eigentliche Bewegung kann einen großen Einfluss auf Dein emotionales Wohlbefinden haben. Bewegung setzt Endorphine frei, die uns ein gutes Gefühl geben. Ein kurzer Spaziergang oder ein Workout ist also eine gute Möglichkeit, die mentale Gesundheit zu verbessern!

 

Bitte teilen